7 วิธี ป้องกันกลิ่นปากด้วยตัวเองง่ายๆ

เพิ่มเพื่อน

ใครที่มีปัญหากลิ่นปาก อาจจะรู้ได้ด้วยตนเอง หรือ มีคนใกล้ตัวบอก

ลองอ่านวิธีดูนะครับว่าวิธีสยบกลิ่นปากด้วยตัวเอง ทำได้อย่างไร

(ถ้าไม่สำเร็จก็ควรไปพบทันตแพทย์นะครับ)

วิธีที่ 1

ทำความสะอาดลิ้น รวมไปถึงการใช้ไหมขัดฟันร่วมกับการแปรงแบบขยับปัด และแปลงลิ้น เพื่อเอาเศษอาหาร คราบอาหารที่ติดที่ลิ้นออก (แบคทีเรียทั้งน้านนนน)

วิธีที่ 2

เคี้ยวหมากฝรั่งแบบปราศจากน้ำตาล เพราะน้ำลายเรา มีส่วนสำคัญในการลดกลิ่นปากในคนที่ปากแห้ง มีน้ำลายน้อย หมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาล จะช่วยชะล้างและกระตุ้นให้มีน้ำลายเพิ่มมากขึ้น อาจจะช่วยลดกลิ่นไม่พึงประสงค์จากภาวะน้ำลายน้อย ปากแห้งได้

วิธีที่ 3

อบเชย ช่วยคุณ (cinnamon) มีรายงานวิจัยพบว่า คนที่เคี้ยวหมากฝรั่งกลิ่น cinnamon สามารถลดจำนวนแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ถึง 50% (จากการประชุม International Association for Dental Research)

วิธีที่ 4

อย่าปล่อยให้ปากแห้ง การจิบน้ำบ่อยๆช่วยลดกลิ่นปากได้ ยิ่งถ้าดื่มชาก็จะช่วยได้เช่นกัน เพราะในชา มีสารต้านอนุมูลอิสระ จำพวกโฟลีฟีนอล (polypehnols) นั่นเอง แต่ให้ระวังชาหวานมากๆนะครับ เพราะชาที่ใส่น้ำตาลหวานมากๆ ฟันก็ผุได้เช่นกัน

วิธีที่ 5

ใครกำลังคุมอาหาร และทานแต่ low-carb diet หรือ ลดอาหารประเภทแป้ง จะมีผลข้างเคียงของการทานคือ จะทำให้มีกลิ่นปาก ที่ฝรั่งเรียกว่า “dragon breath” เนื่องจากคีโตซิส (ketosis) ซึ่งก็คือ กระบวนการเผาผลาญไขมัน การแก้ปัญหาคือ ต้องทานแป้งเพิ่มขึ้น และเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลรสมินต์ แต่อย่างไรก็ตามก็ยังมีอาหารประเภทอื่นๆที่พึงระวังที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ เช่น กระเทียม เครื่องเทศนะครับ

วิธีที่ 6

น้ำยาบ้วนปาก ที่มีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย ( Antibacterial mouthwashes) สามารถลดการติดเชื้อลดกลิ่นปากได้ จากงานวิจัย (แบบ Meta-Analysis จาก Cochrane Database of Systematic Reviews) พบว่า น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของคลอเฮกซิดีน (chlorhexidine) และเซ็ตทิลพายรีดิเนียม คลอไรค์ (cetylpyridinium chloride), คลอรีน ไดออกไซด์ (chlorine dioxide) และสังกะสี (zinc) จะช่วยลดกลิ่นปากได้ แต่ทั้งนี้ ตัวคลอเฮกซิดีน ต้องให้ทันตแพทย์สั่งจ่ายเท่านั้น เพราะการใช้น้ำยาบ้วนปากชนิดนี้ ต่อเนื่องนานๆ อาจจะทำให้เกิดสีดำบนตัวฟันและลิ้นดำได้

วิธีที่7

ค้นหา/กำจัดปัญหาโรคทางระบบ พบว่า 90 % ของคนที่มีกลิ่นปาก เกิดจาก ฟันผุ โรคเหงือกและจากปัญหาวัสดุอุด ฟันคุด ถ้าคุณไปตรวจฟันและไม่พบปัญหาดังกล่าว คุณต้องไปพบแพทย์ เพื่อตรวจดูว่า คุณมีโรคทางระบบอื่นๆเช่น การติดเชื้อทางเดินหายใจ เบาหวาน โรคตับ หรือมะเร็ง(ซึ่งพบน้อย) และสูบบุหรี่ เป็นต้น

นี่คือข้อมูลเบื้องต้นนะครับ หากอยากทราบว่าเรามีปัญหาเพราะอะไร รีบไปตรวจฟันและสุขภาพช่องปากเพื่อแก้ปัญหาร่วมกับคุณหมอฟันโดยด่วน อย่ากลัว หรือคิดไปเองนะครับ

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s