อาหาร 9 ชนิด ที่อาจทำอันตรายฟันของเรา

เพิ่มเพื่อน

ปัญหาฟันของเรา ที่เราได้ทราบกันบ่อยที่สุด คือ ฟันผุ ซึ่งเกิดจากอาหารหวานที่เราทาน แบคทีเรียใช้อาหารเหล่านี้เป็นอาหารและปล่อยกรดมาทำร้ายผิวฟันของเรา แต่ทราบหรือไม่ครับว่า จริงๆ แล้ว American Dental Association หรือ ADA ได้ออกบทความเกี่ยวกับ อาหารที่ทำร้ายฟันของเรา มี 9 ชนิดที่เราควรหลีกเหลี่ยง หรือ ดื่มหรือทานให้น้อยอย่าบ่อยเกินไป เพราะนอกจากฟันผุ ก็ยังมี ฟันกร่อน ฟันแตก ฟันสึก ซึ่งเป็นเรื่องของเนื้อฟันที่ถูกทำลายและทำร้ายฟันทั้งสิ้น อาหารเหล่านั้นมีอะไรบ้าง ดังนี้เลยครับ

Photo by Sharon McCutcheon on Pexels.com

1.น้ำแข็ง อย่าเคี้ยวเล่น

น้ำแข็ง คนเมืองร้อนอย่างเราชอบกันมากๆ โดยเฉพาะหน้าร้อน บางท่านอากาศจะร้อนจะหนาวก็ขอเย็นด้วยน้ำแข็ง แต่สุดท้ายพอมีน้ำแข็ง หลายๆท่านก็ชอบเอามาเคี้ยวเล่น คนที่ชอบเคี้ยวน้ำแข็งเล่น บางครั้งจะทำให้ฟันแตก บิ่น ทำอันตรายกับผิวฟันเราได้ บางครั้งอาจจะทำให้ปวดฟันได้เลยทีเดียวครับ

ฟันแตก (ในสุด)
ฟันกร่อน จากกรดกัด เป็นรูกลมๆ

ข้อแนะนำ: ดื่มน้ำเย็นๆจากน้ำแข็ง ตัดใจให้น้ำแข็งละลาย อย่าไปกัดน้ำแข็งเล่นนะครับ

2.เครื่องดื่มเกลือแร่ (Sports Drinks) ดีกับคนออกกำลังกาย แต่….!!

เครื่องดื่มเกลือแร่ ดูเหมือนเพื่อสุขภาพที่ดี จริงไหมครับ แต่ American Dental Association ได้จัดเครื่องดื่มชนิดเกลือแร่หรือบำรุงกำลัง อยู่ Top 9 อาหารที่ทำอันตรายกับฟันของเรา เนื่องจากเครื่องดื่มประเภทนี้มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก นั่นคือ ทำให้ฟันเราผุได้ถ้าดื่มบ่อยๆ

ซึ่ง the American Academy of Pediatrics ได้แนะนำว่า เครื่องดื่มประเถทนี้อาจจะเหมาะกับนักกีฬาวัยรุ่นที่ออกกำลังกาย ให้ได้นานและมีความฟิตอยู่เสมอ แต่ไม่ใช่ว่าจะเหมาะกับทุกๆคน

Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

ข้อแนะนำ: หากเป็นไปได้ควรอ่านฉลากก่อนซื้อว่า มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลักหรือไม่ …. หรือเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่านะครับ สดชื่นและปลอดภัยกับฟันเราด้วย

3.ระวัง ขนมกรุบกรอบ!!

ใครชอบทานมันฝรั่งเป็นแผ่นๆแบบนี้บ้างเอ่ย?? ทราบไหมครับ ว่าก็คือแป้งดีๆนี่เอง ที่เวลาทานแล้วมันกรุบกรอบ แต่มันจะถูกปั้ม ฝังลงไปในร่องฟันเรา ทำให้ฟันผุเอาง่ายๆ บางทีอาจจะมีกลิ่นปากจากแป้งที่มันแปรงไม่ออก แล้วค้างคืน กลายเป็นแป้งเน่าเสียอยู่ในฟันของเรา

ข้อแนะนำ: ถ้าคิดว่าชอบ เลิกไม่ได้ ก็แปรงให้สะอาดด้วยวิธีขยับปัด หมั่นใช้ไหมขัดฟันร่วมด้วยครับ! แต่ทางที่ดี ทานข้าวให้อิ่ม อย่าทานอาหารระหว่างมื้อจะดีที่สุด หรือ ทานได้แต่ไม่ควรบ่อยเกินไป ทานแล้วอ่านฉลากการบริโภคต่อหน่อยก็จะดีที่สุดครับ ว่าวันหนึ่งๆ เราควรกินไม่เกินกี่ห่อ

4.ของเหนียวๆคนไทยชอบนักแล!!!

ของกวน ทั้งหลาย ขนมเหนียวๆ มันได้ใจนัก เคี้ยวไป ได้ความหวานมันไป ยิ่งผลไม้กวนนี่ยิ่งอร่อย ทานเล่นได้ตลดเวลา

บางท่าน ชอบผลไม้แห้ง เป็นชีวิตจิตใจ แต่ทราบไหมครับว่า อาหารประเภทนี้ รักติดเหนียวหนึบ อยู่บนฟันเรา มากกว่าอาหารชนิดอื่นๆ ทำให่้ฟันผุ มีกลิ่นปากค้างคืน เหงือกอ้กเสบได้

ข้อควรระวัง : หากได้ขนมของฝากจากเพื่อน พี่น้อง ก็กินได้ครับ แต่หลังจากกินแล้ว ดื่มน้ำตามเยอะๆ แปรงฟันแบบขยับปัดและใช้ไหมขัดฟันด้วย เพื่อป้องกันฟันผุครับ!!

5.น้ำดื่มซ่า! โซดา

ด้วยความหวานผสมโซดา เมื่อคุณดื่มพร้อมขนมกรุบกรอบหรือของหวาน เกาะบนฟันกลายเป็นขี้ฟัน และคราบพลัค เจ้าแบคทีเรียก็จะย่อยอาหารเหล่านี้ ปล่อยกรดออกมาทำลายผิวฟันจนกลายเป็นฟันผุ!!

เจ้าเครื่องดื่มโซดาที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลทั้งหลาย หรือจะเป็นแบบไดเอ็ตก็ยังมีโซดาเป็นส่วนผสม บางชนิดมีความเป็นกรดสูงถึงค่าพีเอชที่ 2-3 กรดจากโซดา ก็ทำลายผิวฟันเช่นเดียวกัน

หรือแม้แต่เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนเยอะๆ มีความเป็นกรด และคาเฟอีนยังทำให้เราน้ำลายน้อย มีกลิ่นปาก และฟันผุง่ายเช่นกัน

ฟันกร่อน

ข้อแนะนำ: หากจะดื่มทั้งหมดทั้งมวลที่กล่าวมานี้ ดื่มน้ำตามเยอะๆ ก็จะดีนะครับ

6.ของเปรี้ยว จากพืชจำพวกส้มทั้งหลาย

ฝรั่งคงไม่รู้จักแกงส้ม แต่คนไทยเรา แซ่บ ตั้งแต่ข้างในจนออกปาก เปรี้ยวเท่าไร ยิ่งจี๊ด! ยิ่งทานก๊วยเตี๋ยว แล้วปรุงด้วยน้ำส้มสายชูเยอะๆ อร่อยเหาะไปเลย

แต่ระวังนิดนึงครับ การทานของเปรี้ยวมากๆ จะส่งผลถึงผิวเคลือบฟัน ทำให้สึก และเกิดฟันผุง่าย!!

ข้อแนะนำ: เลี่ยงได้เลี่ยง อย่าทานบ่อย หากทานหรือดื่มแล้ว ดื่มน้ำตามเยอะๆนะค๊าบบบ

7.อมยิ้ม! แต่ไม่อยากยิ้ม!

ลูกอม หรืออมยิ้ม ก็คือน้ำตาลก้อนตัวดีที่ทำให้ฟันผุ มิหนำซ้ำยังทำให้ฟันแตก หรือบิ่นได้อีก ไม่มีอะไรดีเลย

ทางที่ดี เคี้ยวหมากฝรั่งแบบปราศจากน้ำตาล จะดีที่สุด ทราบไหมครับว่า หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล ให้เคี้ยวหลังจากรับประทานอาหาร ช่วยป้องกันฟันผุได้

8.กาแฟ ไม่ได้ดีเสมอไป!!

ในสูตรธรรมชาติ กาแฟและชาถือว่าดีกับสุขภาพ ถ้าคนทั่วไปไม่เอาไปเสริมเติมแต่ง ใส่น้ำตาลให้หวานมากๆ อีกทั้งตัวสารคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟและชาเอง ส่งผลทำให้ปากแห้งเสี่ยงต่อฟันผุและกลิ่นปาก นอกจากนี้คนที่ดื่มชากาแฟบ่อยๆก็ทำให้มีสีติดตามตัวฟันอีก

ข้อแนะนำ: ถ้าคิดจะดื่ม พยายามดื่มน้ำตามหลังจากดื่มกาแฟมากๆ และดื่มให้น้อยที่สุดอย่ามากเกินไปนะครับ 🙂

9.หยุด แอลกอฮอล์ !!! แม้ไม่ใช่เหล้าเบียร์

ตัวแอลกอฮอร์เอง จะทำให้ สติ เตลิดเปิดเปิงแล้วยังทำให้ปากแห้ง คนที่ดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆจะพบว่า น้ำลายจะน้อยกว่าคนปกติ ซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการเกิดโรคฟันผุและเหงือกอักเสบ

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป นอกจากตับพัง ยังเสี่ยงกับมะเร็งในช่องปากด้วยนะครับ

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s